Voor leidinggevenden, ondernemers en professionals in de perimenopauze
Je fixt alles. Maar je lijf reageert niet meer op de spelregels die vroeger werkten.
⌲ Werk in 13 weken toe naar 4 tot 8 cm afname in buikomvang en bouw de persoonlijke handleiding voor een lichaam dat jouw ambitie weer kan dragen.
Een simpel en evidence-informed systeem voor een vrouw met een volle agenda.
Voor vrouwen in de (peri)menopauze
Evidence-informed en praktisch
Gebouwd voor een volle agenda
Waarom lukt dit niet, terwijl je in al het andere wél succesvol bent?---
Je leidt, stuurt aan, beslist en lost op.
Mensen rekenen op jou wanneer het ingewikkeld wordt. Je kunt een volle agenda managen, een team meenemen en doorgaan wanneer anderen afhaken.
Maar ondertussen merk jij wat bijna niemand aan de buitenkant ziet.
Je slaapt slechter. Je energie zakt eerder weg. Je voelt je minder scherp, bent minder ad rem en beweegt minder soepel. Je kleding zit anders en je buikvet gaat er niet meer zo snel af zoals vroeger.
Omdat jij weet hoe discipline werkt, doe je wat altijd heeft gewerkt: iets minder eten, iets meer bewegen, een strengere week en maandag wéér opnieuw beginnen.
En als zelfs dát niet het vertrouwde resultaat geeft, wordt de vraag persoonlijk:
"Ligt het dan toch aan mij?"
Nee. Je discipline is niet verdwenen. Maar de context waarin je die discipline inzet, is veranderd.
Dit is de Regiebreuk---
(Wanneer deze drie niet meer gelijk lopen, ontstaat de Regiebreuk)
De Regiebreuk ontstaat wanneer drie systemen niet meer op elkaar aansluiten:
Biologie: hormonale veranderingen kunnen invloed hebben op slaap, stemming, stressrespons, spierweefsel, lichaamssamenstelling en herstel.
Belasting: je werk, gezin, verantwoordelijkheden, reizen en sociale agenda worden ondertussen niet vanzelf minder.
Besturing: je probeert grip terug te krijgen met de spelregels die vroeger resultaat gaven.
Jij doet het niet verkeerd of bent niet ineens kapot.
De aansluiting tussen je biologie, je belasting en je manier van besturen vraagt om een herziening.
Dáár wringt het.
Minder eten of extra cardio is niet per definitie verkeerd. Maar het zijn instrumenten, geen compleet systeem. Als je ze automatisch inzet zonder te weten waar jouw werkelijke lek zit, voelt dat daadkrachtig terwijl het zelden duurzame regie oplevert.
Dat noem ik Schijnregie: je doet méér, maar stuurt niet noodzakelijk op de juiste hefboom.
Je hebt daarom niet nóg meer discipline nodig.
Je hebt betere spelregels nodig.
“Ik twijfelde eerst over de investering, maar het programma heeft me veel meer opgeleverd dan ik vooraf had verwacht. Ik begon met vragen over voeding en sport, maar ontdekte dat mijn grootste winst juist lag in meer ontspanning en flexibiliteit. Lisette combineert veel kennis met oprechte betrokkenheid en weet precies aan te sluiten bij wat je nodig hebt. Ik kan haar programma van harte aanbevelen!”
- Fleur
Niet harder controleren. Nauwkeuriger leiden.---
Stel je voor dat je niet meer iedere maand opnieuw hoeft te beginnen.
Dat je weet wat je moet doen na een slechte nacht, een drukke werkweek of een etentje.
Dat je training een duidelijke functie heeft.
Dat je voeding voldoende stevig staat om niet iedere middag met jezelf te hoeven onderhandelen.
En dat een rommelige week geen bewijs meer is dat je hebt gefaald, maar informatie waarmee je kunt bijsturen.
Topvrouw in Topvorm is het 13-weekse online regiesysteem waarmee je doelgericht werkt aan vetverlies, kracht en energie én jouw persoonlijke lichaamshandleiding bouwt voor normale, drukke en chaotische weken.
"Regie is niet iedere dag perfect willen uitvoeren.Het is weten wat je doet wanneer het leven ertussen komt."
Het Kernkracht Regiesysteem---
FASE 1
Doorlichten:
Je brengt trends in gedragspatronen, gewicht en buikomvang, voeding, energie, slaap, training, stress, klachten en agenda in kaart. Zo ontdek je waar jouw Regiebreuk ontstaat en welke hefboom eerst aandacht vraagt.
FASE 2
Draagkracht herstellen:
Je bouwt een voedings- en herstelbasis die je lichaam voldoende input geeft. Je werkt aan eiwitinname, maaltijdritme, slaap, herstel, alcoholkeuzes en minimale routines die ook op drukke dagen uitvoerbaar blijven.
FASE 3
Doelgericht opbouwen:
Training krijgt een functie. Je zet progressieve krachttraining in voor spierkracht en botgezondheid, gebruikt cardio met een duidelijk doel en stemt belasting, techniek, voeding en herstel op elkaar af.
FASE 4
Regie verankeren:
Je brengt je inzichten samen in jouw persoonlijke lichaamshandleiding, met spelregels voor tijdens normale, drukke en chaotische weken, als-dan-plannen, weekreviews en een kort resetprotocol leer je bijsturen zonder eindeloze herstart.
Gebouwd in de praktijk
Topvrouw in Topvorm is gebaseerd op mijn 20+ jaar ervaring én op wat ik heb verfijnd in intensieve 1-op-1 trajecten met premium klanten.
De inzichten, tools en spelregels die daar steeds terugkwamen, heb ik samengebracht in één 13-weeks regiesysteem.
Geen theorie dus, maar een aanpak die is bewezen in de praktijk met vrouwen met volle agenda’s.
Ik geef je de route en de tools. Het resultaat hangt af van jouw startpunt en hoe je het toepast.
"De modules worden duidelijk uitgelegd, waardoor ik er zelfstandig en gemakkelijk mee aan de slag kan. Een sportschool past niet bij mij, maar de app van Lisette helpt mij thuis heel gericht te trainen. Het programma helpt me eindelijk te weten wat écht helpt om af te vallen en zekerder te voelen. Heel fijn!”
Marga Dekker
Dit levert Topvrouw in Topvorm jou op---
Gericht toewerken naar 4 tot 8 cm afname in buikomtrek, zonder steeds minder te eten.
Meer spierkracht, sterkere botten en een lichaam dat beter reageert op de trainingsprikkel die je het geeft.
Een stabielere voedingsbasis zonder food noise en cravings, met noodopties voor volle dagen.
Je begrijpt hoe de (peri)menopauze invloed kan hebben op je lichaamssamenstelling, energie, slaap, stemming, gedrag en herstel.
Je bouwt jouw persoonlijke lichaamshandleiding, zodat je weet aan welke ‘knoppen’ je kunt draaien om het resultaat duurzaam vast te houden.
Je laat het alles-of-nietsdenken steeds meer los en leert sneller bijsturen zonder schuldgevoel, strafrondes of steeds opnieuw te hoeven beginnen.
Jezelf weer herkennen in de spiegel en met meer vertrouwen, energie en aanwezigheid je werk en relaties binnenstappen.
Een uniek, compleet en simpel systeem---
Geen tweede baan naast je drukke leven
Topvrouw in Topvorm is kort en to the point: iedere les duurt 5 tot 20 minuten.
De toepassing vindt vervolgens plaats in het leven dat je al leidt.
En juist wanneer alles anders loopt dan gepland.
Het programma is dus meteen toepasbaar.
Een kleine vooruitblik op wat je gaat ontdekken…
Met de Kernkracht Tracker, de Lisette Meijer App en andere praktische regietools (zoals het Noodprotocol en de Kernkracht Checklist) ontdek je onder andere:
Welke combinatie van metingen je veel meer vertelt dan dat ene getal waar je nu misschien je hele dag door laat bepalen.
De ogenschijnlijk onschuldige registratiefout waardoor je een compleet verkeerd beeld kunt krijgen van wat je werkelijk eet.
Hoe je herkent of je lichaam nu minder voeding, meer herstel, een andere trainingsprikkel óf juist iets heel anders nodig heeft.
De vraag waarmee je een gesprek over hormonen en hormoontherapie veel beter voorbereid ingaat.
Het subtiele moment waarop jouw discipline omslaat in Schijnregie, en hoe je bijstuurt vóórdat je weer op maandag opnieuw moet beginnen.
Hoe je al jouw inzichten uiteindelijk omzet in een persoonlijke lichaamshandleiding die ook werkt tijdens drukke, rommelige en ronduit chaotische weken.
Betere spelregels voor het leven dat je al hebt.
Topvrouw in Topvorm past bij je wanneer…
Je in de perimenopauze zit of vermoedt dat hormonale verandering meespeelt;
Je veel verantwoordelijkheid draagt en een aanpak nodig hebt die rekening houdt met een volle agenda;
Je niet op zoek bent naar nóg een dieet, maar wilt begrijpen aan welke knoppen jij moet draaien;
Je een systeem wilt bouwen dat ook na een drukke week blijft staan.
En is niet passend wanneer…
Je uitsluitend zo snel mogelijk een cijfer op de weegschaal wilt zien;
Je een kant-en-klaar schema zoekt dat je zonder eigen uitvoering resultaat belooft;
Je niet bereid bent om jouw dagelijkse patronen en keuzes te onderzoeken;
“Ik was behoorlijk gefrustreerd dat alles wat ik over voeding en trainen had geleerd ineens niet meer leek te werken. Door Lisettes duidelijke en gestructureerde uitleg begrijp ik nu wat mijn veranderende lijf nodig heeft. Ik train zwaarder, heb meer energie en ben scherper. Het voelt niet alsof ik harder mijn best moet doen, maar alsof ik keuzes maak die beter bij mijn lijf passen.”
Maaike
Ondernemer HR- en organisatieadvies
Ik weet eigenlijk al best veel over voeding en training. Wat ga ik hier dan nog leren?
Topvrouw in Topvorm draait niet om nóg meer losse kennis verzamelen.
Je leert alles als één systeem bekijken. Met je eigen gegevens en patronen ontdek je waar voor jou de belangrijkste hefboom zit.
De winst zit dus niet alleen in wat je weet, maar in wat je wanneer toepast en hoe je dat volhoudt als je agenda tegenwerkt.
Wat als ik niet zeker weet of ik in de perimenopauze zit?
Je kunt het programma volgen wanneer je vermoedt dat hormonale verandering meespeelt en je jezelf herkent in de beschreven klachten en veranderingen. Mocht je twijfelen, neem dan contact op via [email protected]
Is een online programma wel persoonlijk genoeg voor mijn lichaam en situatie?
Iedere deelnemer doorloopt dezelfde heldere route, maar je werkt met jouw eigen persoonlijke klachten, patronen, doelen en agenda.
Met de persoonlijke sturingsinstrumenten bouw je stap voor stap jouw persoonlijke lichaamshandleiding. Tijdens de maandelijkse Q&A kun je bovendien jouw persoonlijke vraag rechtstreeks aan mij voorleggen.
Het is geen individueel 1-op-1 traject, maar wel een programma dat je helpt de aanpak naar jouw situatie te vertalen.
Hoeveel tijd kost het programma?
De lessen zijn kort en praktisch en worden in een vaste volgorde aangeboden. De echte toepassing zit in je dagelijks leven: uitvoeren, evalueren en bijsturen. Hierdoor kost het dus niet veel meer extra tijd. Omdat je zes maanden toegang hebt, kun je onderdelen herhalen en in een realistisch tempo uitvoeren.
Moet ik hiervoor ineens vijf keer per week naar de sportschool?
Nee. Topvrouw in Topvorm is geen programma waarin méér trainen automatisch beter is.
Je krijgt trainingsschema’s voor thuis en in de sportschool, op verschillende niveaus. Je kiest dus een aanpak die past bij jouw ervaring, agenda en herstelvermogen.
Het doel is niet om je week vol te proppen met trainingen, maar om de juiste trainingsprikkel te combineren met voldoende herstel. Zodat je sterker wordt zonder van je gezondheid nóg een prestatieproject te maken.
Moet ik de rest van mijn leven calorieën tellen en alles afwegen?
Nee. We volgen je voeding uiteraard om een indicatie te krijgen van hoe je nu eet, zodat we een duidelijk startpunt hebben.
Van daaruit kijken we verder: wat gebeurt er in je huidige patroon, waar zitten mogelijke tekorten of overbodige gewoontes en wat heeft jouw lichaam nodig om beter te functioneren?
Het doel is niet om dit voor altijd te blijven doen, maar om inzicht te creëren en je stap voor stap te leren begrijpen wat voor jou werkt.
Uiteindelijk ga je steeds meer op gevoel en kennis sturen, zonder dat je afhankelijk blijft van metingen of afwegingen.
Wat als ik door werk, reizen of privé een week niet aan het programma toekom?
De route duurt dertien weken, maar je houdt zes maanden toegang. Je hoeft dus niet in paniek alles in te halen of opnieuw bij week 1 te beginnen.
Bovendien leer je JUIST hoe je andere spelregels gebruikt tijdens deze drukke en chaotische weken.
Er is geen andere plek waar je dit zo simpel, concreet en beknopt aangereikt krijgt als in dit programma.
Moet ik straks apart koken en stoppen met brood, koolhydraten, wijn en uit eten gaan?
Nee. Je krijgt geen lijst met verboden producten en hoeft niet de rest van je leven volgens een strak voedingsschema te eten.
Je leert wat jouw lichaam nodig heeft, welke keuzes jouw doelen ondersteunen en waar jouw huidige gewoontes mogelijk tegenwerken. Ook alcohol, etentjes en chaotische werkdagen krijgen daarin een realistische plek.
Het doel is geen perfect voedingsleven, maar een voedingsbasis die ook buiten een ideale week standhoudt.
Hoe lang houd ik toegang?
Je krijgt zes maanden toegang tot de online omgeving. Na die periode kun je optioneel kiezen voor de Topvrouw in Topvorm Borgingstools, waarmee je toegang tot de omgeving en het gebruik van de persoonlijke sturingsinstrumenten (Apps) voortzet.
Kan ik in termijnen betalen?
Ja. De beschikbare betaalopties zie je in de beveiligde betaalomgeving.